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12回目_アイキャッチ

ライザップゴルフ 12回目のレッスン アプローチとウッドの打ち方

短期集中レッスンもいよいよ12回目。
本日はアプローチとウッドの打ち方を習いました。

どちらも自分のなかでは苦手にしているクラブです。
これらがスコアアップには不可欠だなと感じています。

ウッドは、400Yard近くのPar4攻略には必要なクラブですし、
アプローチはそのままスコアに直結。

ベストスコア85超えや難しいコースでも安定したスコアをだせるようになるためには、この苦手克服をしたいところです。

この日も目から鱗の連続でした。

【アプローチ】
習ったのは以下3つの打ち方です。

・サンドウェッジでの30ヤード
  上げたあとは落とすだけ。柔らかく。力入れない。上げるのは普通のスピード。

・8番アイアンでチップインを狙う転がし
 ヒール上げ。パター打ちをする。

・ピッチングでチップインを狙う転がし
 上から当てて転がす。
 横に始動すると、ヒールを上げない打ち方の場合チャックリする。
 上から当てるにはフォワードプレスで支点を変えて、上に始動するようにする。
 その後はボールに直接当てる。ダウンブローの先っぽで勢いを殺す感じ。

感想としてはやっぱりアプローチは難易度が高いということ。
しかも素振りとかではなく実際に球を打たないとうまくならないとのことでした。上手い人はこれがうまく、そしてメンタルも強いんだろうなと感じました。

【ウッド】
・右10センチ叩くイメージで振る
 ※出来るだけ体の近くを通すように。じゃないとヒールに当たる(いわゆるシャンク)

ウッドの練習で自分はまだまだスイングができあがっていないことを痛感しました。どうしても振りかぶり気味でまだ振っています。きれいに縦にクラブを落とし、インから振れた時にはものすごい違和感がありました。

これらはゆっくり素振りをまだまだする必要があるとのことでした。

素振りでも注意事項があり、
・縦に落とすようにトップから始動
・できるだけ体の近くを手が通るようにする
これがまだ体に染み付いていないみたいでした。

ちょっと打てるようになってきていたので、気を良くしていましたが習得まではまだまだ『ゆっくり素振り』が必要なようです。

再現性の高いスイングとアプローチ。
ゴルフの行き着く先はここになるんだなと改めて思いました。(あとパットもですね。)

ここからの上達は、「素振り」の継続が必須に。
ライザップに通う頻度を抑えて、素振りに集中していきます。

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11回目アイキャッチ

ライザップゴルフ 11回目のレッスン 様々なライでのボールの捌き方

だいぶダウンブローのヒット率もあがってきた短期レッスン終盤の11回目。
レッスン前のウォーミングアップでもナイスショットが結構高い確率ででるようになりました。

それでもスコアアップにはまだまだ小技がほしいところ。

本日のレッスンは『ボールの捌き方』と称して、

1.足場の悪いライのときの打ち方
2.簡単なアプローチ

を教わりました。

ライは大きく分けて、1前足上がり、2前足下がり、3左足上がり、4左足下がりの4パターンがあります。
基本として大切なポイントが『ベタ足 手打ち』で打つとのこと。

「ちゃんとスイングできるときはいいですが、そうではない時にはフルスイングするのではなく、手打ちで振ってください。それでもちゃんと当たればそれなりに飛びます。」
とのこと。

そして、番手を2つあげて振るのがいいとのことでした。

ベタ足、手打ちのポイントは膝を落として、動かさないこと。
そして、コンパクトに担ぐところまで振り切る。
そうすることで、比較的飛距離もキープでき、安定した方向に飛ばすことができいます。

手打ちで打ってみると5番アイアンで150から160Yardsの飛距離でした。
ライが悪いところではこれくらい飛べば確かに十分。このあたりはコースマネジメントも重要になってくるなと感じました。

その後、先日のラウンドでも課題だと感じたアプローチを教わりました。

どうしても、シャンクが怖くなってきたので、前回教わった打ち方に追加してこの日はウェッジを使った転がしかたを習いました。
「先に当てる感じで、最後にしっかり返すようにフォローしながら振るとシャンクは起きません。」
やってみると確かに気持ちよくボールにヒットする。

ふわっと打ちたいときと転がしたいときで打ち方をかえ、今後は使い分けていきます。

ところで、上手い人と回るときれいにキュキュッと止まるアプローチを打つ人がいます。
「あれが打ちたいんですけど」
と伝えると、
「あれはフェースに乗っかる時間を増やすように打つ必要があります。短いアプローチで狙うとミスの確率が高いですよ。」
とのこと。確かに数回練習してみたが、大事件になる可能性を秘めている打ち方でした。

とりあえず、アプローチでのバックスピンは当面諦めることにしました。

まずは安定したスコアを目指し、シンプルなゴルフを追求していきます。

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10回目レッスン

ライザップゴルフ 10回目のレッスン シミュレーションでのラウンドレッスン

今回で10回目のレッスン。
この日はシミュレーションゴルフをつかったラウンドレッスンでした。
使うクラブは、
・ドライバー
・5W
・7I
・SW
・パター
にだけ制限してのラウンドです。

レッスン開始前にはドライバーを使ってウォーミングアップ。
230Yardから240Yardはでるのですが、どうしても250Yard以上がでません。

コーチより、「ここから先はヘッドスピードがもっと必要ですね」
とのことでした。毎日ゆっくり素振りは継続しているものの、さすがに肉体改造まではあんまりなぁ。

そんなこんなでシミュレーションゴルフでのラウンドになりました。

ダウンブローでのスイングを覚えてからアイアンの飛距離は飛躍的に伸びています。ボールにあたる感触から変わってきています。
2番ホールで、なんとバーディがでました。
これは、ものすごいスコアがでるのではないかと期待感が高まります。
(シミュレーションゴルフはパットのOKが非常に甘いため、実際より非常に簡単です)

順調にラウンドしていき、ハーフで終了。
この日のスコアは、ハーフでまずまずの42でした。

2回ほどOBがでてしまい、スコアが乱れましたがそれ以外はまずまず。

自分の課題はドライバーだなということで、この後はドライバーの特訓になりました。

ここでもどうしても250Yard超えがでません。
OB級のあたりも結構でてしまい、課題として残ってしまいました。

ドライバーの場合、
・手が体から離れてしまっている
・合わせにいってしまい、ヒールにあたってしまっている
とのことでした。
こちらの改善についても、ゆっくり素振りが有効とのこと。

日進月歩で「ゆっくり素振り」を続けながら、頑張っていきます。

※この日は画像を取り忘れてしまったので、アイキャッチ画像はライザップ水です。

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9回目アイキャッチ

ライザップゴルフ 9回目のレッスン アプローチとパットの極意

短期集中16回のレッスンも終盤へ。
今日はアプローチとパットのレッスンでした。

ゴルフのスコアはアプローチとパットで決まるといっても過言ではありません。
これがうまければ、大崩れせずスコアが安定します。逆に今までのレッスンで行っていた飛距離アップなどはOBなどの大事件の可能性も常に秘めているため、必ずしもスコアアップになるかと言われれば、そうではなかったりもします。

ある程度ボールが打てるようになれば、あとはアプローチとパットをひたすら練習すれば、安定して100が切れる位にはなれると思っています。(少なくとも僕はそうでした。しかし、そこで伸び悩み今のライザップに至っています。)

「始めに30Yardを打ってみてください」

普段通り、肘との三角形を意識しながらのハーフスイングで打ってみると
「マニュアル通り、お手本のような打ち方ですが、ミスの可能性も高い打ち方ですね」
とのことでした。

アプローチで今日教わったことは、

【30ヤード】
手首からあげる
抜くようにフォローをイメージして落とす
膝で打つ感じ
アドレスは真っ直ぐかハンドレイト気味
→ダフってもバンスが滑る

【50ヤード】
しっかりインパクトさせターフを取る

でした。30ヤードの打ち方は新しい打ち方だったので、少し練習が必要だなと感じました。
50yardではしっかり打つとのことでちゃんと入ればバックスピンのかかる非常にプロっぽいアプローチが完成されていきます。

僕の場合、少し気を緩めるとすくい打ちになりがちで、
「ゴルフはボールを『打つ』、『押す』、『切る』しかないないですからね。すくい打つはないです」
と教えてもらいました。

その後、本日はパッティングを。僕のストロークについてはそこそこの評価が。(これでも一応ベストスコア85は出しているので)

パッティングで本日教わったことは、

【パッティング】
短い距離は出だしのみ意識する
ロングパットはフォローで距離感をあわせる(特に右手)
打った後はヘッドをあげて確認

でした。特に短い距離。カップを意識して引っ掛けるなどがたまにでるのですが、出だしの数センチだけに意識を集中して打つことで、ちゃんとヒットしてミスが少なくなるようでした。

ゴルフは飛ばす競技ではなく、カップに少ない回数でボールを入れるスポーツ。
小技の引き出しの多さはスコアに直結します。

豪快な飛距離と繊細な小技の両立こそが、上達への道筋。これより小技磨きに入っていきます。

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8回目アイキャッチ

ライザップゴルフ 8回目のレッスン ミドルアイアンのダウンブロー

とうとう折り返しの第8回目。あっという間に半分です。

この日も引き続きダウンブローの習得。今日は5番アイアンでした。

打ち方は基本的には同じ。
フォローを球の軌道を上にあげるイメージをしながら振ると高い弾道が打てるとのことでした。

とはいえ、よく分からないので普通に打ってみましたが、まあまあそれなりにミドルアイアンでも打てるようにはなってきていました。

体も温まり、だんだん調子に乗ってくるとちゃんと飛ぶ飛ぶ。

「ミドルアイアンだからといって、打ち方は特に意識する必要ないですね。ちゃんと高弾道になっています」とのことでした。

僕のゴルフ仲間で身長185cmを超える飛ばし屋がいるのですが、そいつが5番アイアンで200Yardと以前言っていました。
よく飛ぶなぁと思っていましたが、この日はなんとなんと、自分自身も200Yard超えを連発!
やるなぁ、ダウンブローは。

「最後はやっぱり打つ数が重要になります。素振りだけでは球を当てる感覚は身につけられないので、打ちっぱなしにも行って、打つ回数を増やしてください。練習は5番アイアンだけでいいいですよ」とのことでした。

やっぱりここでも量の話。
『結果にコミット』は量があってだなと、改めてライザップの方針を垣間見た瞬間でした。

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フィッティング_アイキャッチ

ライザップゴルフ クラブフィッティング 理想のクラブセッティングは?

2ヶ月の短期集中講座の中に、クラブフィッティングの講義も含まれています。
ほぼ折り返しのこの日、クラブについて色々と教えてもらいました。

スイングしながら自分に合うクラブを教えてくれるのかなと思っていたところ、座学中心の時間でした。




とはいえ、開始前と後に少し練習。

飛距離はレッスン開始前とは比べ、凄まじく伸びてきました。

ドライバーで30〜50Yardアップ (この日は260Yardがでました!)

ついに260Yard超え

ついに260Yard超え

当初の飛距離は200前後でした。

アイアンも20〜30Yardアップしています。(7Iで170Yard飛ぶまでに)

あとは方向性と安定感です。いまだとミラクルヒットの時に飛びすぎるだけで、安定感がないため、スコアはボロボロになりそうな気がしています。それでも確実に成長の階段は登っている気がしていますので、引き続き精進です。



そんなこんなで、本日のメインはクラブについての座学でした。
今日ならったことは・・・

ウェッジ
できるだけ重いもの
バンス 10を基準に
増えるとダフリにくくバンスが滑る バンカーも有利 ベアグラウンドでトップになりやすい
減ると刺さりやすい 下が固いベアグラウンドでも邪魔にならない

ドライバー
アメリカ製は適当
顔で選べばいい 大差なし

アイアン
違いあまりなし

ウッドとユーティリティ
2012年以降、反発係数が変わり飛距離が大きく違う
芯も広くなり易しくなっている
古いのを使っているなら絶対に買い替えたほうがいい

パター
フェースの先が重いもの → あてる
※長い距離では右に行きやすくなるイントゥインで意識して振る
フェースの重さ同じもの → ヘッドで振る
ピン タイプ ボールは真ん中に置き、ダウンブローのように打つと転がりがいい

シャフト
ドライバー、ウッドは一般的にオーバースペックが多い SRでいいかも
アイアンは固めでもいい
NSPro 日本製が良い

そして、理想のセッティングはというと


理想のセッティング
1W
5W
4U
5U
6U
7U
6I
7I
8I
9I
PW
ウェッジ1
ウェッジ2
パター
の14本

とのこと。ウッドとユーティリティの飛距離と打ちやすさの進化が半端ないとのことで、そちらを多くしたほうが易しいとのことでした。
(とはいえ、僕の好きなクラブはアイアンだったりもする。)

僕のクラブはゴルフ本格開始の2013年に型落ちで購入した2011年発売のテーラーメードBurner2.0 を使っています。ドライバーだけは何度か購入し、今は2015年に購入した

を使っています。

現在の具体的なクラブセッティングは

1W テーラーメイド エアロバーナー
5W テーラーメイド Burner2.0
4U テーラーメイド Burner2.0
5I テーラーメイドの古いやつ 中古で購入
6I テーラーメイド Burner2.0
7I テーラーメイド Burner2.0
8I テーラーメイド Burner2.0
9I テーラーメイド Burner2.0
PW(45) テーラーメイド Burner2.0
AW(50)テーラーメイド Burner2.0
SW(55) テーラーメイド Burner2.0
パター Ping Answer2.0
の12本

5年目なので、交換するのにはまあまあいい頃合いだし、どうしようかな。

しきりに勧められる

※現レッスンでもこちらを使用。

今日教えてもらった地クラブ
リョーマ


アキラ

※タイガーウッズも表面的にはナイキでも実際はミウラだったとか。

高いものには理由があるとのこと。しかし、通好みだなぁ。

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7回目_アイキャッチ

ライザップゴルフ 7回目のレッスン フェースターンとウッドの振り方(アドレスのポイント)

本日は7回目のレッスン。全16回なのでもうすぐ折り返しのところまできました。

先日ラウンドしたときにはボロボロだったのですが、何かをつかみかけた感じがしたので、この日のレッスン前に一人で練習にきました。その時に意識したことはフェースターン。そうしたところ、シャンクがほぼ発生しないようになりました。

その個人練習を経ての今日のレッスン。この日も変わらずダウンブローのレッスンでした。

今日は9番アイアンからスタート。
成果はというと、





シャンクも発生せず、ナイスショットの割合が大きく改善!
毎日の「ゆっくり素振り」の効果が如実にでてきました。
その成長ぶりにはコーチも驚くほど。

「オーバーワークで練習しているんじゃないですか?」などのセリフも飛び出しました。
(地道に150回の素振りは継続しているがオーバーワークはしていない)

ちゃんとヒットするとボールが飛ぶ飛ぶ。
9番アイアンで160Yardを計測することも!(まあ、アイアンは飛べばいいということではないですが)

ここ数日で素振りでも意識していたのがフェースターン
コーチからはシャンクとフェースターンは関係ないとのことでしたが、個人的にはこの意識が一番改善に対してハマった気がしています。

改めて読み返したゴルフレッスン書のバイブル『モダン・ゴルフ』
にもわかりやすい図が。

モダン・ゴルフ1

モダン・ゴルフ1


モダン・ゴルフ2

モダン・ゴルフ2

野球のピッチャーがゴルフが上手な理由がこの動き。ここにもこれまで習っていた、右手と右手の動きが解説されていました。

自己流だとこの右手の動きが理解できない気がします。思い返すとゴルフ始めたばかりのときに本当に少しだけ通ったレッスンの時にもそんなことを言われていた気がします。(その時は毎回レッスンで言うことが変わったので、コーチの言うことを無視するようになり、継続して通うことはなくなりましたが・・・)

アイアンの調子があがってきたので、今日はウッドの練習もしました。

ウッドの打ち方も基本的には打ち込みのダウンブロー意識でいくとのこと。

何回か打ちますが、どうしてもヒットしません。
そこでコーチからのアドバイスが。

「アドレスはウッドの場合はこれくらいでいいですよ」
とのこと。

これくらいクローズに

これくらいクローズに







なにー!

そこからはヒットするする。
「身長185cm以上の人はスクエアでいいですが、それ以下の人はこれ位が普通ですよ」
とのこと。知らなかったなぁ。
小さなことでも、知っているか、知らないかで大きく結果が変わります。人生とは情報力だなとつくづく思いました。

5番ウッドで220Yard。昔のドライバーよりも飛ぶ結果に。
こりゃあドライバーも毎回250Yardにならないとだめだなぁ。

7回目のレッスンを過ぎ、スイング改造で一度大きくしゃがみましたが、効果が徐々にでてきた感があります。
まだまだ地道な「ゆっくり素振り」を継続させて、このスイングの習得に努めていきます。

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6回目アイキャッチ

ライザップゴルフ 6回目のレッスン ダウンブローとインサイドアウト軌道のスイング

週2回の2回目のレッスンを週末に。トータル6回目のレッスンです。
いつものようにインドアレッスンスタジオに通され着替えをしていると、チラシが目に入ってきました。

ライザップオリジナルサプリメント

ライザップオリジナルサプリメント

さすが、ライザップ

は営業機会を逃さないなぁと感心しながらも、着替えをし、ウォーミングアップを開始しました。

そうこうすると、コーチがきて、レッスンの開始。
今日も新しいことをすることなく、これまでと同じダウンブローのレッスンでした。

「今日もピッチングでいきましょう」
とひたすらダウンブローの練習です。

前回
に比べると倍くらいは「ナイスショット」の割合が増えた気がします。地道な「ゆっくり素振り」を継続しているおかげで、少しづつスイングが変化してきています。

今日一番意識したのは「インサイドアウト」軌道での入射角。このスイングにものすごい違和感があり、意識しないとすぐに「アウトサイドイン」の軌道に戻ってしまいます。

そんななかきれいに「インサイドアウト」で打てたのがこちら。

なんか、プロっぽいスイングになってきたぞ。

一人で練習すると、自分のスイングが正しく変化しているかが全く分からないため、プロっぽいスイングを手に入れるのは不可能だなと実感しています。違和感ばかりなので。
この違和感の克服ができたときが、意識しないで美しいスイングで振れるようになったときなのかなと思っています。

この日はもうひとつ、手首の返しも意識してスイングしました。
そして炸裂した今日一番のヒットがこちら。

本日のベストショット

本日のベストショット


ピッチングで139Yard!
ダウンブロー、インサイドアウト、手首の返し、全てがうまくいくとこれくらい飛ぶことが分かりました。(しかし、今のままだと飛距離のブレが大きすぎてスコアにならないなぁ。)

素振りのポイントは大げさに行うこと。
大げさにインサイドアウトのスイングを継続させて、プロっぽいスイングの定着を目指していきます。

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5回目アイキャッチ

ライザップゴルフ 5回目のレッスン ダウンブローとダフリとシャンク

短期集中の16回のレッスンの1/4が終わり、5回目のレッスンへ。はやい。

この日も前回と同じようにダウンブローのレッスンでした。

ウォーミングアップが終わるとコーチから、
「ピッチングでは普段どれくらい飛びますか?」との質問が。

「そうですね、110Yardくらいですね」
「では、今日は130Yard超えを目指しましょう」

なんと!

ダウンブローでちゃんとヒットすればそれくらいはいくとのこと。

はじめはハーフスイング(でも比較的思いっきり)で練習開始。
いつもの宿題のスイングを意識して、スイングします。

するといきなり115Yard!
恐るべしゆっくり素振り。スイングの変化を徐々に体感しています。

しかし、ここから今日もゴルフの難易度の高さを思い知りました。

自分ではナイスショットと思っていたこれまでのクリーンヒットは、実はほとんどがバンスが地面をすべるダフリショットだったことが発覚。
ダウンブローで打とうとしても、どうしてもダフるダフる。
そして、打ち込むことを意識すると今度はシャンクするする。

シャンク発生の原因は、「当てにいくこと」「上体が上がること」。この日は10球に1回はシャンクが発生しました。

また、ダウンブローで先にボールに当てるためにトップさせる感覚で打ちにいっても、既に習慣になってしまっているせいか、どうしてもダフってしまいます。
これまで自分で地道に練習を積み重ねてきた分だけ、体に染み付いてしまっていて、なかなかうまく当たりません。

そして今日はひたすらピッチングでダウンブローを意識しての打ち込みでレッスンが終わりました。

30球に1球くらい、ダウンブローかつきれいなスイング軌道でヒットしたことがありました。その時の音、感触は今までとは全くの別物。

ちゃんとヒットした時には、ピッチングのハーフスイングで120Yardを記録。フルスイングで135Yardがでました。

習得には地道な素振りで体で覚えるしかないとのこと。これからも地道に毎日150回のゆっくり素振りを継続させ、憧れのダウンブローマスター、しいてはスコア70台を今年中にだせるように努めていきます。

目指すはローリー・マキロイ

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池袋_アイキャッチ

ライザップゴルフ 池袋店

ライザップゴルフに通っているあいだは、予約をとればどこのスタジオでも練習することが可能です。普段は六本木店に通っていますが、家から近いのは実は池袋店。2017年1月18日オープンしたばかりの池袋店に先日行ってみました。

外からでも確認できるお馴染みの黒に金色のRIZAP。

なんとなく後光が

なんとなく後光が

8Fがライザップ池袋店

8Fがライザップ池袋店

一番うえ

一番うえ

受付ではライザップカードを出すことで、通してもらえます。

プレミアム感満載のライザップカード

プレミアム感満載のライザップカード

池袋店の特徴はジムが併設されていること。違う部屋にはマッチョになるための器具も大量においてありました。

マッチョへの道

マッチョへの道


右にもマッチョ

右にもマッチョ


左にもマッチョ

左にもマッチョ


奥にもマッチョ

奥にもマッチョ

インドアレッスンスタジオのマシンも六本木店と比較してやはり新しくて最新の機種。
六本木店ではシミュレーションゴルフ使用の際、ボールを置く時に多少工夫しないとボールを認識しないときもあるのですが、池袋店ではボールの認識範囲が広く、ほぼ100%認識されました。

ゴルフもライザップ

ゴルフもライザップ

この日はタイトリストのクラブ。

アダム・スコット愛用のタイトリスト

アダム・スコット愛用のタイトリスト


置いてあるクラブも店舗によって違うかもしれません。

この日は個人練習だったので、50分ほど自分なりにスイングの確認をし、終了です。

相変わらずなかなかうまくはならないなぁ。

できたばかりで新しく、ジムも併設。
ゴルフしながらマッチョにもなりたいひとは池袋店はおすすめかもしれないですね。

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